Respuesta rápida
El ácido hialurónico en cápsulas es hialuronato sódico que se toma por vía oral para complementar la dieta. En la piel, la molécula retiene agua. Tomada por boca, se estudia por su relación con la hidratación cutánea, y los ensayos suelen usar entre 100 y 240 mg al día durante 6 a 12 semanas. No tiene declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la UE, así que ninguna marca puede prometer un efecto concreto. Sí puede decirte cuánto lleva y de qué tipo es.
¿Qué es el ácido hialurónico?
Es un glucosaminoglucano, una molécula de azúcares encadenados que el cuerpo fabrica por sí solo. Está en la piel, en el líquido de las articulaciones y en el ojo. Puede retener una gran cantidad de agua en relación con su peso, y por eso es tan popular en cosmética. Con la edad, la piel tiene menos.
¿Para qué sirve el ácido hialurónico en pastillas?
Esto es lo que se ha investigado sobre el ácido hialurónico oral, contado sin exagerar:
- Hidratación de la piel. Varios ensayos en Japón, con 120–240 mg al día, han medido la hidratación y la apariencia de la piel seca. Por ejemplo, Kawada y colaboradores (2014) revisaron estos estudios. Son muestras pequeñas y los resultados varían.
- Articulaciones. Es otro campo de estudio, con resultados todavía modestos.
- ¿Se absorbe? Se degrada en parte en el intestino. Los estudios en animales sugieren que los fragmentos llegan a los tejidos, pero en humanos el mecanismo aún se está estudiando.
Por eso en Valéri presentamos el ácido hialurónico como lo que es: un ingrediente habitual en nutricosmética, con su cantidad declarada. No le atribuimos efectos que la ley no permite prometer.
¿Pastillas o sérum: cuál es mejor?
| Sérum o crema | Cápsulas | |
|---|---|---|
| Dónde actúa | En la superficie, donde se aplica | Por vía interna, como parte de la dieta |
| Qué notas | Efecto inmediato de hidratación superficial | No hay efecto inmediato. Se estudia a semanas vista |
| Combinables | Sí, son complementarios | |
¿Qué dosis de ácido hialurónico oral se usa?
Los estudios usan normalmente entre 100 y 240 mg al día. Valéri SYNERGY 5 aporta 100 mg de hialuronato sódico por dosis diaria, dentro de esa franja, junto a colágeno hidrolizado Peptan® y MSM. Es el grupo que llamamos «Hidratación y volumen».
¿Tiene efectos secundarios?
En las dosis habituales se tolera bien. Como precaución general, en embarazo y lactancia consulta antes con tu médico, igual que con cualquier complemento.
Preguntas frecuentes
¿El ácido hialurónico oral engorda o retiene líquidos?
No. 100 mg no tienen un aporte calórico relevante, y no se ha descrito que provoque retención de líquidos.
¿Es lo mismo hialuronato sódico que ácido hialurónico?
Es su sal, la forma estable que se usa en suplementos y cosmética. En la etiqueta suelen aparecer las dos denominaciones.
¿Se puede tomar con colágeno?
Sí, es una combinación muy habitual. Si dudas entre uno y otro, lee colágeno, biotina o ácido hialurónico: qué elegir.
Fuentes
- Kawada C. et al. (2014). Ingested hyaluronan moisturizes dry skin. Nutrition Journal. PubMed.
- Registro de la UE de declaraciones nutricionales y de propiedades saludables.
Colágeno, biotina o ácido hialurónico: qué suplemento elegir
MSM (metilsulfonilmetano): qué es y para qué sirve
Ingredientes de Valéri SYNERGY 5