Por el equipo de Valéri · Actualizado el

Respuesta rápida

La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel. Es una declaración autorizada por la UE y el motivo de que casi todos los suplementos de colágeno la incluyan. El cuerpo la necesita para «montar» la estructura del colágeno: sin ella, la fibra se forma mal. Con 80 mg al día (el 100 % del VRN) se cubre la referencia diaria. La hora importa menos que tomarla cada día.

¿Por qué el colágeno necesita vitamina C?

Cuando el cuerpo fabrica colágeno, dos aminoácidos (prolina y lisina) tienen que modificarse para que las fibras se entrelacen y sean estables. Las enzimas que hacen ese trabajo necesitan vitamina C. Por eso, cuando la vitamina C falta de forma grave, como en el escorbuto, los tejidos con mucho colágeno se resienten: encías, piel y vasos sanguíneos.

¿Cuánta vitamina C necesitas?

ReferenciaCantidad
VRN (UE)80 mg
Ingesta de referencia de la EFSA (adultos)95 mg (mujeres) – 110 mg (hombres)
Una naranja mediana~70 mg
Valéri SYNERGY 5 (2 cápsulas)80 mg (100 % VRN), como ácido L-ascórbico

¿Hay que tomarlos a la vez?

No es imprescindible tomarlos en el mismo instante. El cuerpo usa la vitamina C que tiene disponible a lo largo del día. Aun así, llevarlos en el mismo producto tiene una ventaja muy práctica: no se te olvida ninguno.

Más allá del colágeno

La vitamina C también contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo, otra declaración autorizada. Por eso en Valéri SYNERGY 5 aparece en dos grupos: en «Firmeza y elasticidad», con colágeno Peptan® y MSM, y en «Protección antioxidante», con astaxantina, zinc y selenio.

Preguntas frecuentes

¿La vitamina C aplicada en sérum hace lo mismo?

Son vías distintas y complementarias. El sérum actúa sobre la superficie de la piel. La vitamina C tomada forma parte de la nutrición de todo el organismo.

¿Se puede tomar demasiada vitamina C?

Por encima de 1 g al día puede causar molestias digestivas en algunas personas, y quienes tienen tendencia a cálculos renales deben consultar antes. Con 80 mg no hay preocupación.

Fuentes