Respuesta rápida
Sí, en otoño se cae más pelo, y es normal. Los estudios observan un pico de caída a finales del verano y en otoño, cuando muchos cabellos que entraron en fase de reposo en verano se desprenden a la vez. Perder hasta 100 pelos al día entra dentro de lo normal, y la caída estacional suele durar de 6 a 8 semanas. Cuidar la alimentación (biotina, zinc y selenio contribuyen al mantenimiento normal del cabello) y tratarlo con suavidad ayuda a pasar la temporada. Si la caída dura más de 3 meses, aparece en placas o se acompaña de otros síntomas, consulta a un dermatólogo.
¿Por qué se cae más el pelo en otoño?
Cada pelo pasa por tres fases: crecimiento (anágena, de 2 a 7 años), transición (catágena, unas semanas) y reposo (telógena, unos 3 meses), al final de la cual se cae. Un estudio de Kunz, Seifert y Trüeb (2009), con mujeres sanas seguidas durante seis años, observó que la proporción de pelos en reposo alcanza su máximo en verano. Como esa fase dura unos 3 meses, la caída llega a finales de verano y en otoño.
¿Cuánto pelo es normal perder?
| Situación | Qué significa |
|---|---|
| 50–100 pelos al día, más al lavar | Normal |
| Más caída de lo habitual durante 6–8 semanas en otoño | Caída estacional, normal |
| Mechones que salen al tirar suavemente durante más de 3 meses | Conviene consultar |
| Calvas en placas, picor, descamación o dolor | Consulta médica |
| Caída después de un parto, una fiebre alta o una dieta estricta | Efluvio telógeno: suele recuperarse, pero conviene valorarlo |
Qué puedes hacer durante la caída estacional
- Come bien: proteína suficiente, hierro (legumbres, carne, marisco), zinc, frutos secos y fruta y verdura variada.
- Trátalo con suavidad: menos calor de plancha y secador, coletas menos tirantes, cepillo de cerdas suaves.
- No dejes de lavarlo: lavarlo no hace que se caiga más. Solo se desprende el pelo que ya estaba suelto.
- Duerme y gestiona el estrés: el estrés intenso se nota en el pelo unos meses después.
- Si tu dieta no llega, complementa: biotina, zinc y selenio contribuyen al mantenimiento del cabello en condiciones normales.
¿Sirven los suplementos para la caída del otoño?
Seamos claros: ningún complemento alimenticio puede prometer frenar la caída del cabello, y la ley no se lo permite. Lo que sí hace un buen complemento es ayudarte a cubrir los nutrientes que el cabello necesita para mantenerse en condiciones normales mientras pasa la temporada. Por el ritmo de crecimiento del pelo, tiene sentido plantearlo como una rutina de unos 3 meses. Para elegir con criterio, lee vitaminas para el pelo: cuáles tienen respaldo.
Preguntas frecuentes
¿La caída de otoño afecta también a los hombres?
Sí, la estacionalidad también se observa en hombres, aunque los estudios se han hecho sobre todo en mujeres.
¿Cortarse el pelo hace que se caiga menos?
No cambia la caída, pero el pelo corto pesa menos y la caída se nota menos visualmente.
¿El pelo que se cae en otoño vuelve a salir?
Sí. En la caída estacional, el folículo inicia un nuevo ciclo de crecimiento.
Fuentes
- Kunz M., Seifert B., Trüeb R. M. (2009). Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. PubMed.
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